Pratiquer la gratitude au quotidien pour être plus heureux.
Soyez reconnaissants pour ce que vous avez, ayez de la gratitude et vous finirez par en avoir plus. Si vous vous concentrez sur ce que vous n’avez pas, vous n’en aurez jamais assez.
La gratitude est la porte ouverte à la puissance, la sagesse, la créativité de l’Univers. Vous ouvrez la porte par la gratitude. Deepak Chopra
Avoir de la gratitude est une des habitudes clés à avoir pour vivre une vie heureuse. De nombreuses études l’ont déjà démontré et il se trouve qu’être heureux dans la vie passe par entre autres avoir de la gratitude au quotidien.
Mais alors, la gratitude c’est quoi ?
Avoir de la gratitude, c’est tout simplement être reconnaissant pour les choses que l’on a au quotidien. On ne se concentre plus sur les autres que l’on n’a pas, mais sur les choses que l’on possède déjà. C’est se rendre compte de la chance et du bonheur d’avoir tout ce qu’on a jusqu’à maintenant.
Quelques questions pour vous :
- Est-ce vous vous sentez parfois vidé émotionnellement ?
- Est-ce vous vous sentez parfois mou ?
- Est-ce que vous êtes souvent stressé ?
- Vivez-vous souvent des situations négatives ?
Si c’est le cas, la gratitude va beaucoup vous aider. Regardez ce que peut provoquer sur vous la gratitude.
Les effets bénéfiques sont incroyables.
Entre autres:
- Une meilleure santé mentale
- Une meilleure santé physique parce que le système immunitaire s’en trouve renforcé
- Une positivité accrue face à la vie, même durant les moments difficiles
- Un stress réduit
- Un boost pour votre motivation et votre moral
De plus, avoir de la gratitude permet également d’avoir plus de clairvoyance et de mettre votre énergie dans des choses qui vous importent vraiment.
Enfin, cela permet de ne pas prendre les choses de votre vie pour acquises. Génial non ?
C’est vraiment une habitude à cultiver au quotidien qui demande très peu de temps, mais qui apporte tellement de choses à soi.
“Je veux avoir la dernière voiture, je ne suis pas assez riche, je n’ai pas ce que mon voisin possède, je n’ai pas ci, je n’ai pas ça…” Il y aura toujours quelque chose dont vous aurez besoin et il vous manquera donc toujours quelque chose. C’est un chemin sans fin !
C’est comme ça et puis plus vous vous focalisez sur ce que vous n’avez pas et plus votre moral baissera et plus également vous penserez qu’il vous manque de plus en plus de choses dans votre vie.
Cercle vicieux, bonjour. Bougez-vous et sortez de cette façon !
Le pouvoir de la gratitude pour plus d'abondance dans sa vie.
Vous êtes riche ! Je vois vos yeux qui s’écarquillent.
Riche. Oui, vous avez bien lu.Oui, vous êtes riche et vous l’êtes sûrement par rapport à une grande majorité de la population qui souhaiterait tout donner pour être à votre place.
“Mais je n’ai pas tant d’argent que ça !”
Qui a parlé d’argent ? Il est question d’un autre type de richesse.
Par exemple:
- Vous êtes sûrement en bonne santé. Soyez-en reconnaissant.
- Vous avez sûrement un toit. Soyez-en reconnaissant.
- Vous avez sûrement de quoi manger et de quoi boire au quotidien. Soyez-en reconnaissant.
- Vous avez sûrement un travail. Soyez-en reconnaissant.
- Vous avez sûrement une famille et des amis qui vous aiment. Soyez-en reconnaissant.
- Vous avez accès à internet, vous avez peut-être eu des opportunités pour voyager, vous avez accès à l’électricité, vous avez accès à l’éducation, vous avez de quoi vous déplacer au quotidien (oui même avec vos jambes), vous avez des yeux pour lire, vous avez des mains…
En ayant de la gratitude, vous verrez tout l'abondance que vous avez dans votre vie et vous serez plus heureux. Pour tout ce que vous avez, soyez-en reconnaissant.
Ayez de la gratitude.
Est-ce que vous vous en rendez copte ? Est-ce que vous voyez que vous avez de la chance ? Ouvrez grand les yeux et pitié arrêtez de vous plaindre et voir les choses que vous n’avez pas.
À la fin de votre vie, qu’est-ce que vous emporterez avec vous ?
5 petites astuces qui vous aideront à devenir plus reconnaissant au quotidien.
1. Stop. Faites une pause ! Vous allez trop vite.
Mettez-vous en pause et regardez autour de vous
La première chose très facile à mettre en place est la suivante : tous les jours, mettez-vous quelques minutes en mode pause. Arrêtez ce que vous faites et posez-vous les questions suivantes:
- Quelles sont les choses dont je suis reconnaissant dans ma vie ?
- Quelles sont les 3 personnes pour qui je peux exprimer de la gratitude. Et pourquoi ?
Le pouvoir de la gratitude pour renforcer ses relations sociales
Si vous n’avez pas réussi à trouver 3 personnes, ce n’est pas grave. Ne restez pas bloqué avec les nombres. Une personne peut suffire. Juste, faites cet exercice et faites-le comme vous le pouvez.
À force de le faire et de vous entraîner, vous allez vous rendre compte que ce nombre augmente considérablement.
Prenez juste quelques minutes de votre journée à faire cela.
Dernière astuce : essayez de changer régulièrement et ne restez pas forcément sur les mêmes choses tous les jours.
2. Et vous alors ?
C’est une chose qu’on oublie bien trop souvent. Sa propre personne.
Prenez le temps de vous apprécier et de vous féliciter pour tout ce que vous avez fait jusqu’à présent. Soyez fier de vous. Soyez fier de tout ce chemin parcouru.
Avoir de la gratitude envers soi est une simple habitude pour augmenter son estime de soi et sa confiance en soi.
Posez-vous cette question:
Quelles sont 3 choses chez moi pour lesquelles je pourrais avoir de gratitude ?
Et ne dites pas que vous n’avez rien, c’est faux !
Vous avez des qualités. Des qualités, mais pas que.
Le pouvoir de la gratitude pour exprimer plus de compassion envers sois-même
Une épreuve que vous avez réussie, un sourire que vous avez donné à quelqu’un, un projet que vous avez terminé, un sport dont vous excellez, votre sens de l’humour, etc.
3. Focalisez-vous sur des choses plus petites qu’on a tendance à oublier.
Il est très facile de se focaliser uniquement sur de grosses choses. Pensez également à de petites choses dont vous pouvez avoir de la reconnaissance.
Vous allez peut-être esquisser un sourire, mais voilà des exemples:
– Le pull que je suis en train de porter en ce moment
– L’ordinateur que je suis en train d’utiliser
– Les chaussures que je porte
– Mon repas
Ce ne sont pas des choses exceptionnelles, mais on a tendance à trouver tout ça normal et à prendre tout ça pour acquis. Si je prends le repas comme exemple. Oui, j’ai de la gratitude.
Pourquoi ?
Parce que je mange convenablement et à ma faim. Ce n’est pas cas pour tout le monde et c’est quelque chose qui pourrait disparaître du jour au lendemain.
Posez-vous les deux questions suivantes:
- Aujourd’hui, quelle est la plus petite chose pour laquelle je pourrais exprimer de la reconnaissance ?
- Aujourd’hui, quelle est la chose que j’ai prise pour acquise dans ma vie pour laquelle je pourrais exprimer de la reconnaissance ?
La beauté de la vie passe par prendre conscience et apprécier les petites choses de la vie.
La gratitude au quotidien pour être plus heureux. Savoir se contenter des choses du quotidien pour avoir plus de bonheur.
4. Matin et soir, merci.
Mettre en place une habitude n’est pas facile. Surtout les premiers jours. C’est pour cela que nous vous encouragons à réaliser cette pratique au petit matin ou avant de vous coucher.
Ayez de la gratitude quand vous vous levez du lit le matin et avant de vous coucher.
Le matin pour bien commencer la journée : prenez quelques minutes pour trouver trois choses pour lesquelles vous voulez exprimer de la gratitude.
Le soir pour bien terminer la journée : prenez quelques minutes pour réfléchir sur votre journée et trouver trois choses pour lesquelles vous voulez exprimer de la gratitude. Cela peut-être quelque chose à propos de vous-même, d’un événement en particulier, un sourire, etc.
Comment se créer deux rituels de gratitudes le matin et le soir pour être plus heureux au quotidien
Faites ceci pendant 2 semaines minimum et appréciez le changement.
5. Mettez-y des émotions
Exprimer de la gratitude de manière passive est inefficace. Autant ne pas le faire. Mettez-y des émotions. Sentez-vous vibrer et mettez-y votre cœur. Il faut vraiment que vous croyiez à ce que vous dites.
Mettre des émotions dans gratitude pour ressentir les effets.
Typiquement, faire ça à la va-vite ne sert à rien.
Pour finir
Soyez heureux et rendez les autres heureux. N’hésitez pas à exprimer votre joie autour de vous, et n’hésitez pas à donner une piqûre de rappel aux personnes autour de vous. Faites-leur remarquer toutes ces petites choses pour lesquelles vous exprimez de la gratitude. Faites leur remarquer le bonheur est tout autour d’eux et surtout soyez heureux auprès d’elles.
La joie est contagieuse. Souriez et ils soupireront. Rigolez et ils vous accompagneront. Vous vivrez encore plus de moments heureux.
Ce n’est pas grand-chose, mais pourtant cela peut avoir de grosses conséquences dans la vie.